Suplementos deportivos y entrenamiento...

[juampaRSI]

Re: Suplementos deportivos y entrenamiento...

chicos esta perfecto y todos quedamos de acuerdo que para aumentar masa muscular se necesita proteinas, pero todos se olvidan de los carbos!!!!!!!!!!!! expliquenme como hacen para crecer y no catabolizar comiendo solo proteinas (y grasas, pq todas las mejores fuentes de proteinas tienen grasas)!!!!
los carbos tb son indispensables para crecer!!

[Emiliano]

Re: Suplementos deportivos y entrenamiento...

es cuestion de agarrar la piramide alimenticia y fijarce....aun asi
yo dije tiene que comer bien.
fideos...arroz...pechuga de pollo...carne magra en general...huevo...
con prote o no para crecer tenes que comer...los que se dedican no comen menos de 4 comidas....

[Leandro1]

Re: Suplementos deportivos y entrenamiento...

Muchos granos, mucha proteina y agua destilada. Nada de hidratos y entrená a morir. Pichicata con horse protein de Weyland Lab Corporation 1 x semana y quedás como Dwayne Johnson en F&F 6.

Vos estas loco??????? como vas a tomar agua destilada eso es para la bateria!!! es un agua industrial, en el envase te lo aclara bien NO ES PARA CONSUMO HUMANO, dios lo que hay que leer!! ya fallecieron un par por hacer esa gansada

[pato_]

Re: Suplementos deportivos y entrenamiento...

Yo hacía así. La alimentación es mejor que cualquier suplemento. 5 veces por semana y dos músculos por día. La semana siguiente lo mismo pero arrancaba con el músculo que la anterior había terminado, además que hacía otros ejercicios. Es super fundamental dormir muy bien, tratar de despertarse sin estar cansado, he ido amanecido al gym y era lo mismo que no hacer nada.

Hay que tener en cuenta el tipo de contextura de cada uno y como asimilan las comidas, yo puedo comerme una vaca y no engordo nada, de hecho sin hacer muchos ejercicios, salvo jugar al futbol tengo los abdominales super marcados, soy de contextura fibrosa y no acumulo un gramo de grasa.

Comía 6 veces por día y picaba algo como el mix de nueces, almendras, pasas. Tenía una dieta de 9000k mas o menos
A la mañana una tortilla (que venden en el gimnasio que tenía de todo), tostadas, café con leche y algún queso y 6 huevos crudos sin dividir la clara de la yema con un poco de azucar, siempre lo mas importante es desayunar bien, es cuando el cuerpo gasta mas energía, cuando te levantas. Un cosa que es muy rica en proteínas y te da potencia es la palta, comía una por día 1 hora antes de ir a entrenar.

Con el tema del laburo a veces se complicaba para morfar algo que sea completo.

Y Suplementos tomaba.
El Animal pack de 11 pastillas, las fraccionaba, 4 a la mañana y el resto a media tarde.
Óxido nítrico antes de ir al gimnasio, que es un vaso dilatador para mandarle sangre limpia al musculo y así pueda tomar mas proteínas.
Le metía hora, hora y media y hacia despacio cosa de no quemar rápido.
Cuando volvía tomaba licuado de proteínas de suero, mezclado con una banana, aprox un litro.

Te digo que en 3 meses había aumentado 10kg de masa pura, también influyo que había dejado de fumar. un mes antes de arrancar. Tal vez podía haber aumentado mas pero jugaba 3 veces por semana al futbol, eso te ayuda a aumentar de peso y no perder resistencia.

En cuanto a comida, muy pocas ensaladas y frutas, salvo una manzana.
Despues, fideos de harina, fideos de arroz, muchas pastas, pollo, de vez en cuando carne vacuna, o algun pescado pero lo fundamental que me resulto a mi fueron los carbohidratos a morir, muy pocas gaseosas, tomaba agua mineral o agua saborizada, chocolate, nueces, almendras, pasas de uva, castañas de cajú, etc. esto ultimo comia bastante.

Te digo estaba muy bien, pero es mu estricto el tema del regimen alimenticio y si te olvidaste de comer o no tuviste tiempo y vas al gym es contraproducente.

EDIT: Una cosa fundamental, aprender a respirar bien mientras haces ejercicio.

[Cymnvessy]

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[Santy_28_nitroso_HGR]

Re: Suplementos deportivos y entrenamiento...

ojo con terminar asi...



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entro un bot al foro puede ser?

[pap0]

Re: Suplementos deportivos y entrenamiento...

emilio pucci !!! jajaja