A raiz de 1 interesante post de hace poco, sobre el entrenamiento y el ginnnnnasio, y como le estoy dando duro a los fierros , encontre este sistema (nuevo para mi) que es el piramidal.
o sea, se determina la carga maxima con 1 repeticion, de ahi se saca el 70 %, luego el 80, el 90 y por ultimo el 95 %
Y hay dos formas de trabajar, ascendente y descendente. (tambien truncada.)
dicen lo que lei por la red que es muy efectivo para sacar volumen.
Para los que saben del tema (que por lo que vi hay bastantes en el foro), que les parece ? lo probaron ? pros y contras.
gracias.
o sea, se determina la carga maxima con 1 repeticion, de ahi se saca el 70 %, luego el 80, el 90 y por ultimo el 95 %
Y hay dos formas de trabajar, ascendente y descendente. (tambien truncada.)
dicen lo que lei por la red que es muy efectivo para sacar volumen.
Para los que saben del tema (que por lo que vi hay bastantes en el foro), que les parece ? lo probaron ? pros y contras.
gracias.
Comment